Let's smile! Let's nikoniko!*

 *nikoniko, Japanisch: lächeln

2019

Einführungskurse Slowjogging

Bestehend aus:

I. Einführungsvortrag 

Slowjogging - the smile-way to run fast.

Medizinisch-wissenschaftliche Hintergründe, Lauftechnik etc. 

(1 x 60 Minuten) 

 

II. Wöchentlicher Kopf-Input,  Anregungen & Betreuung der Kursteilnehmer

per E-Mail während der Gesamtkursdauer

 

III. Training 

Geleitete Trainingseinheiten mit Schwerpunktsetzung

(6 x 45 Minuten)

 

Geeignet für:                                                                     

Bewegungs-Anfänger & Sport-Profis

Über-Gewichtige & Marathon-Läufer

Couch-Potatoes & Fitness-Freaks

Zeit-Gestresste & Tiefen-Entspannte,

Gelenk-Geschädigte & Gesund-Menschen,

Zwanzig- & U90-Jährige,

Sport-Ablehner & Jeden-Schritt-Zähler.

 

 

Gruppen-Kurs oder Privat-kurs?

Gruppen-Kurse

Veranstaltungsorte

Bern    Düdingen    Murten    Freiburg/Fribourg   Aarberg  schweizweit  

Kursgesamtkosten (Preisangaben werden in Kürze aktualisiert)

 

1 x 60 Minuten Einführungsvortrag und 6 x 45 Minuten Training inklusive wöchentlichem Kopf-Input per E-Mail, je nach Teilnehmerzahl°:

 

4 Teilnehmer 175 CHF pro Person.

5 Teilnehmer 145 CHF pro Person.

6 Teilnehmer 118 CHF pro Person.

7 Teilnehmer 106 CHF pro Person.

8 Teilnehmer  94 CHF pro Person.

 

°Infizieren Sie Ihren Ehepartner, Freund, Bekannten, Nachbarn, Arbeitskollegen, Ihre Kinder: Je mehr Teilnehmer (maximal 8), um so günstiger Ihre Teilnahmegebühr.

Ausserdem 5% Rabatt je Teilnehmer für Ehepaare, Lebensgefährten, Freunde oder Freundinnen, Nachbarn, Bekannte etc., die sich gemeinsam für einen der unten aufgeführten Gruppenkurs-Termine anmelden. 

Termine & Orte

 

Jeder der unten aufgeführten Kurse kann als

Vormittags-, Mittags-, Nachmittags- oder Abendkurs durchgeführt werden.*

 

* Voraussetzung: mindestens 4 Teilnehmer.  Zeitliche Wünsche können meist unproblematisch berücksichtigt werden.  

| Bern | 

 

Slowjogging

| wochentags |

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal montags (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop)

 

 

Slowjogging

| Wochenende |

 

Einführungsvortrag Freitag oder Samstag 

Samstags- & Sonntags-Trainingseinheiten (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop) 

 

 

  

| Düdingen |

 

Slowjogging 

|  wochentags | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal montags (Durchführungsort Düdingen)

 

 

Slowjogging

| Wochenende |

 

Einführungsvortrag Freitag oder Samstag 

Samstags- & Sonntags-Trainingseinheiten (Durchführungsort Düdingen) 

  

 


 

  | Murten | 

 

Start im Frühling oder Sommer?

Wochentags oder am Wochenende?

 

Teilen Sie mir Ihre Favoritentermine mit, ich versuche eine Realisierung.

 

Trainingsgebiet See, Wald Richtung Muntelier.

 

Mindestteilnehmerzahl für Gruppenkurse vier Personen. 

 

  | Freiburg |  

 

Start im Frühling oder Sommer?

Wochentags oder am Wochenende?

 

Teilen Sie mir Ihre Favoritentermine mit, ich versuche eine Realisierung.

 

Trainingsgebiet Freiburg Nord, Grandfey.

 

Mindestteilnehmerzahl für Gruppenkurse vier Personen. 


| Aarberg | 

 

Slowjogging 

|  wochentags | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal montags (Durchführungsort Aarberg)

 

Slowjogging

| Wochenende |

 

Einführungsvortrag Freitag oder Samstag 

Samstags- & Sonntags-Trainingseinheiten (Durchführungsort Aarberg)  

 


 

… Aarberg | Solothurn | Sils Maria | Olten | Zürich | St.Gallen | Aarau | Winterthur | …

 

 

Gerne organisiere ich bei ausreichender Teilnehmerzahl einen Kurs in Ihrer Region. 

 

Sie haben spezifische Terminwünsche? Kein Problem.

Kontaktieren Sie mich für ein auf Sie zugeschnittenes Arrangement. 

 

 Lassen Sie sich von mir mit dem Slowjogging-Virus infizieren!

 

 

Privat-Kurse

schweizweit | europaweit

Privateinführungen und -trainings werden zeitlich & örtlich individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Ein Privat-Kurs besteht aus einer einstündigen Einführung, wöchentlichem Kopf-Input per E-Mail und individuellen Trainingsstunden.

 

Preisangaben zu Privat-Kursen am Ort Ihrer Wahl beziehen sich auf eine Entfernung von maximal 30 km ab Düdingen. Für längere Anfahrtswege berechne ich eine Kilometerpauschale.

Kosten Privat-Slowjogging-Kurs (1 Person)

Variante A 

| Veranstaltungsort Düdingen | 

 

350 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining).

 

Variante B

| Veranstaltungsort Ihrer Wahl, z.B. Ihr Wohnort/ Arbeitsort | 

 

Ab 420 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining).

 

Kosten Privat-Slowjogging-Kurs (2 Personen)

 

Variante A

| Veranstaltungsort Düdingen |

 

455 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining), d.h. 227.50 CHF pro Person.

 

Variante B

| Veranstaltungsort Ihrer Wahl, z.B. Ihr Wohnort/ Arbeitsort |

 

Ab 525 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining), d.h. 262.50 CHF pro Person

 

Slowjogging-Motivationsauffrischer

 

Die Slowjogging-Infektionsphase ist abgeschlossen.

Sie beherrschen die Technik.

Und nun?

Weitermachen, dranbleiben,  Slowjogging in den Alltag integrieren! Doch was tun, wenn der innere Schweinehund hinterhältig an der Ecke lauert? Wie hebelt man ihn aus, geht lächelnd und begeistert laufen, obwohl das Wetter oder die eigene Motivation das eine oder andere mal Kapriolen schlägt? 

 

Ich biete Ihnen die Möglichkeit, Sie in zwei- oder dreiwöchigen Abständen regelmässig auf Ihren Slowjogging-Läufen am Ort und zur Zeit Ihrer Wahl zu begleiten.

Dies ist zudem eine hervorragende Möglichkeit, kleine Fehler, die sich klammheimlich in Ihre Lauftechnik eingeschlichen haben, zu korrigieren oder Sie in der Umsetzung Ihres ganz persönlichen Trainingsplans - orientiert an vorab individuell fixierten Zielen - umzusetzen: Sie möchten Ihre Kondition verbessern, um die nächste Bergtour zum Genusserlebnis werden zu lassen? Ihr Ziel ist eine langfristige und nachhaltige Blutdrucksenkung, eine Reduktion des Fettanteils Ihres Körpers und damit der Risiken des  Metabolischen Syndroms? Sie träumen bereits seit Jahren von einer Marathonteilnahme? 

 

Ausserdem beinhalten die Slowjogging-Motivationsauffrischer weiteren, regelmässigen, spannenden Input, knackfrische News und unwiderstehliche Anregungen rund um das Thema Slowjogging

 

Die Slowjogging-Motivationsauffrischer unterstützen Sie punktuell, dort wo Sie es sich wünschen.  

 

Kosten Slowjogging-Motivationsauffrischer*

*(für ehemalige Slowjogging-Kursteilnehmer)

Motivationsauffrischer in der Gruppe | Kosten pro Teilnehmer:

6 CHF pro Stunde (50 Minuten)/ Trainingsort Düdingen. Wochentag & Tageszeit gemäss Plan 2019*. 

6 CHF pro Stunde (50 Minuten). Trainingsorte Bern, Aarberg, Murten. Wochentag & Tageszeit gemäss Plan 2019* (Umkreis von maximal 30 km von Düdingen, ansonsten wird eventuell zusätzlich eine Kilometerpauschale berechnet).

 

Motivationsauffrischer für Einzelpersonen:

16 CHF pro Stunde (50 Minuten). Trainingsort Düdingen. Wochentag & Tageszeit Ihrer Wahl. 

26 CHF pro Stunde (50 Minuten).  Trainingsort, Wochentag & Tageszeit Ihrer Wahl (Umkreis von maximal 30 km von Düdingen, ansonsten wird eventuell zusätzlich eine Kilometerpauschale berechnet). 

*Termine/ Plan 2019 wird auf Anfrage gerne an ehemalige Slowjogging-Kursteilnehmer versendet. 

schweizweit? europaweit!

Slowjogging-Einführungskurse, -Personal-Trainings, -Weekends und -Vorträge

Zürich oder Sils Maria, Madrid oder Arcachon, Kiel oder Kopenhagen:

Brainbodymade by KF  infiziert Sie liebend gerne mit dieser Lauftechnik, die süchtig macht. 

 

 Einführungskurse,

Personal-Trainings & Gruppenkurse, Impulsvorträge

Slowjogging-Weekends*

*Kurssprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch

 

durch KF, zertifizierte Slowjogging-Lizenztrainerin (Japan Slow Jogging Association, International Slow Jogging Association), Erwachsenenbildnerin (SVEB). 

 

 Schreiben Sie mir.

 

Sehr gerne sende ich Ihnen umgehend nähere Informationen zu weiteren möglichen Kursdaten, -orten bzw.

schnüre Ihnen, Ihrem Unternehmen, Ihrer Gruppe ein individuelles Spezialpaket.

 

Kontaktieren Sie mich entweder per E-Mail (slowjogging@gmx.ch, BrainBodyMade.by.KF@gmail.com) oder nutzen Sie das  Kontaktformular unten.

  

Ich würde mich freuen!

 

 

Slowjogging - und Ihr Lächeln läuft Marathon.

 

 

 

 

 

 

Schreiben Sie mir und lächeln Sie dabei!

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