Let's smile! Let's nikoniko!*

 *nikoniko, Japanisch: lächeln

2018

Einführungskurse Slowjogging

Bestehend aus:

I. Einführungsvortrag 

Slowjogging - the smile-way to run fast.

Medizinisch-wissenschaftliche Hintergründe, Lauftechnik etc. 

(1 x 60 Minuten) 

 

II. Wöchentlicher Kopf-Input,  Anregungen & Betreuung der Kursteilnehmer

per E-Mail während der Gesamtkursdauer

 

III. Training 

Geleitete Trainingseinheiten mit Schwerpunktsetzung

(6 x 45 Minuten, jeweils ein Mal pro Woche)

 

Geeignet für:                                                                     

Bewegungs-Anfänger & Sport-Profis

Über-Gewichtige & Marathon-Läufer

Couch-Potatoes & Fitness-Freaks

Zeit-Gestresste & Tiefen-Entspannte,

Gelenk-Geschädigte & Gesund-Menschen,

Zwanzig- & U90-Jährige,

Sport-Ablehner & Jeden-Schritt-Zähler.

 

 

Gruppen-Kurs oder Privat-kurs?

Gruppen-Kurse

Veranstaltungsorte

Bern    Düdingen    Murten    Freiburg/Fribourg   Aarberg  schweizweit  

Kursgesamtkosten

| Zur Geburt von Slowjogging Schweiz gewährt Brainbodymade by KF im Jahr 2018 einen Rabatt von 25% auf die Kurskosten.  |

| Diese 2018-er Reduktion ist bereits in die unten angegebenen Preise der Gruppen- und Privatkurse eingerechnet. |   

 

1 x 60 Minuten Einführungsvortrag und 6 x 45 Minuten Training inklusive wöchentlichem Kopf-Input per E-Mail, je nach Teilnehmerzahl°:

 

4 Teilnehmer 140 CHF pro Person.

5 Teilnehmer 115 CHF pro Person.

6 Teilnehmer 95 CHF pro Person.

7 Teilnehmer 85 CHF pro Person.

8 Teilnehmer 75 CHF pro Person.

 

°Infizieren Sie Ihren Ehepartner, Freund, Bekannten, Nachbarn, Arbeitskollegen, Ihre Kinder: Je mehr Teilnehmer (maximal 8), um so günstiger Ihre Teilnahmegebühr.

Ausserdem 5% Rabatt je Teilnehmer für Ehepaare, Lebensgefährten, Freunde oder Freundinnen, Nachbarn, Bekannte etc., die sich gemeinsam für einen der unten aufgeführten Gruppenkurs-Termine anmelden. 

Termine & Orte

 

Jeder der unten aufgeführten Kurse kann als

Vormittags-, Mittags-, Nachmittags- oder Abendkurs durchgeführt werden.*

 

* Voraussetzung: mindestens 4 Teilnehmer.  Zeitliche Wünsche können meist unproblematisch berücksichtigt werden.  

| Bern | 

 

Slowjogging-Montag 

|  wöchentlich neuer Kursstart ab 15. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal montags (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop)

 

Slowjogging-Dienstag

| wöchentlicher neuer Kursstart ab 16. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal dienstags (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop)

 

 

Slowjogging-Mittwoch

| wöchentlich neuer Kursstart ab 17. Oktober 2018 |
Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal mittwochs (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop) 

 

   

Slowjogging-Donnerstag

 | wöchentlich neuer Kursstart ab 18. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal donnerstags (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop)

 

 

Slowjogging-Freitag

| wöchentlich neuer Kursstart ab 19. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal freitags (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop)

 

 

Slowjogging-Wochenenden

| wöchentlich neuer Kursstart ab 20./ 21. Oktober 2018 |

 

Einführungsvortrag Freitag oder Samstag 

Samstags- & Sonntags-Trainingseinheiten (Durchführungsort Bern | Bremgartenwald, Bremer Loop) 

 

 

 

 

 

 

| Düdingen |

 

Slowjogging-Montag 

|  wöchentlich neuer Kursstart ab 15. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal montags (Durchführungsort Düdingen)

 

  

Slowjogging-Dienstag

| wöchentlicher neuer Kursstart ab 16. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal dienstags (Durchführungsort Düdingen)

 

 

Slowjogging-Mittwoch

| wöchentlich neuer Kursstart ab 17. Oktober 2018 |
Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal mittwochs (Durchführungsort Düdingen) 

     

 

Slowjogging-Donnerstag

 | wöchentlich neuer Kursstart ab 18. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal donnerstags (Durchführungsort Düdingen) 

 

 

 

Slowjogging-Freitag

| wöchentlich neuer Kursstart ab 19. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal freitags (Durchführungsort Düdingen)

 

 

Slowjogging-Wochenenden

| wöchentlich neuer Kursstart ab 20./ 21. Oktober 2018 |

 

Einführungsvortrag Freitag oder Samstag 

Samstags- & Sonntags-Trainingseinheiten (Durchführungsort Düdingen) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

  | Murten | 

 

Start im Oktober, November, Dezember?

Wochentags oder am Wochenende?

 

Teilen Sie mir Ihre Favoritentermine mit, ich versuche eine Realisierung.

 

Trainingsgebiet See, Wald Richtung Muntelier.

 

Mindestteilnehmerzahl für Gruppenkurse vier Personen. 

 

  | Freiburg |  

 

Start im Oktober. November, Dezember?

Wochentags oder am Wochenende?

 

Teilen Sie mir Ihre Favoritentermine mit, ich versuche eine Realisierung.

 

Trainingsgebiet Freiburg Nord, Grandfey.

 

Mindestteilnehmerzahl für Gruppenkurse vier Personen. 


| Aarberg | 

 

Slowjogging-Montag 

|  wöchentlich neuer Kursstart ab 15. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal montags (Durchführungsort Aarberg)

 

  

Slowjogging-Dienstag

| wöchentlicher neuer Kursstart ab 16. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal dienstags (Durchführungsort Aarberg)

 

 

Slowjogging-Mittwoch

| wöchentlich neuer Kursstart ab 17. Oktober 2018 |
Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal mittwochs (Durchführungsort Aarberg) 

     

 

Slowjogging-Donnerstag

 | wöchentlich neuer Kursstart ab 18. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal donnerstags (Durchführungsort Aarberg) 

 

 

 

Slowjogging-Freitag

| wöchentlich neuer Kursstart ab 19. Oktober 2018 | 

 

Einführungsvortrag 

Trainingseinheiten jeweils 6 Mal freitags (Durchführungsort Aarberg)

 

 

Slowjogging-Wochenenden

| wöchentlich neuer Kursstart ab 20./ 21. Oktober 2018 |

 

Einführungsvortrag Freitag oder Samstag 

Samstags- & Sonntags-Trainingseinheiten (Durchführungsort Aarberg) 

 

 


 

… Aarberg | Solothurn | Sils Maria | Olten | Zürich | St.Gallen | Aarau | Winterthur | …

 

 

Gerne organisiere ich einen Kurs in Ihrer Wohnortnähe bzw. in Ihrer Region. 

 

Sie haben spezifische Terminwünsche? Kein Problem.

Kontaktieren Sie mich für ein auf Sie zugeschnittenes Arrangement. 

 

 Lassen Sie sich von mir mit dem Slowjogging-Virus infizieren!

 

 

Privat-Kurse

schweizweit | europaweit

Privateinführungen und -trainings werden zeitlich & örtlich individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Ein Privat-Kurs besteht aus einer einstündigen Einführung, wöchentlichem Kopf-Input per E-Mail und individuellen Trainingsstunden.

 

Preisangaben zu Privat-Kursen am Ort Ihrer Wahl beziehen sich auf eine Entfernung von maximal 30 km ab Düdingen. Für längere Anfahrtswege berechne ich eine Kilometerpauschale.

Kosten Privat-Slowjogging-Kurs (1 Person)

Variante A 

| Veranstaltungsort Düdingen | 

 

350 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining).

 

Variante B

| Veranstaltungsort Ihrer Wahl, z.B. Ihr Wohnort/ Arbeitsort | 

 

Ab 420 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining).

 

Kosten Privat-Slowjogging-Kurs (2 Personen)

 

Variante A

| Veranstaltungsort Düdingen |

 

455 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining), d.h. 227.50 CHF pro Person.

 

Variante B

| Veranstaltungsort Ihrer Wahl, z.B. Ihr Wohnort/ Arbeitsort |

 

Ab 525 CHF (1 x 60 Minuten Einführungsvortrag plus 6 x 45 Minuten Einzeltraining), d.h. 262.50 CHF pro Person

 

Slowjogging-Motivationsauffrischer

 

Die Slowjogging-Infektionsphase ist abgeschlossen.

Sie beherrschen die Technik.

Und nun?

Weitermachen, dranbleiben,  Slowjogging in den Alltag integrieren! Doch was tun, wenn der innere Schweinehund hinterhältig an der Ecke lauert? Wie hebelt man ihn aus, geht lächelnd und begeistert laufen, obwohl das Wetter oder die eigene Motivation das eine oder andere mal Kapriolen schlägt? 

 

Ich biete Ihnen die Möglichkeit, Sie in zwei- oder dreiwöchigen Abständen regelmässig auf Ihren Slowjogging-Läufen am Ort und zur Zeit Ihrer Wahl zu begleiten.

Dies ist zudem eine hervorragende Möglichkeit, kleine Fehler, die sich klammheimlich in Ihre Lauftechnik eingeschlichen haben, zu korrigieren oder Sie in der Umsetzung Ihres ganz persönlichen Trainingsplans - orientiert an vorab individuell fixierten Zielen - umzusetzen: Sie möchten Ihre Kondition verbessern, um die nächste Bergtour zum Genusserlebnis werden zu lassen? Ihr Ziel ist eine langfristige und nachhaltige Blutdrucksenkung, eine Reduktion des Fettanteils Ihres Körpers und damit der Risiken des  Metabolischen Syndroms? Sie träumen bereits seit Jahren von einer Marathonteilnahme? 

 

Ausserdem beinhalten die Slowjogging-Motivationsauffrischer weiteren, regelmässigen, spannenden Input, knackfrische News und unwiderstehliche Anregungen rund um das Thema Slowjogging

 

Die Slowjogging-Motivationsauffrischer unterstützen Sie punktuell, dort wo Sie es sich wünschen.  

 

Kosten Slowjogging-Motivationsauffrischer*

*(Preise für ehemalige Teilnehmer der 2018er-Kurse)

Einzelperson:

29 CHF pro Stunde (60 Minuten). Trainingsort Düdingen. Wochentag & Tageszeit Ihrer Wahl. 

39 CHF pro Stunde (60 Minuten).  Trainingsort, Wochentag & Tageszeit Ihrer Wahl (Umkreis von maximal 30 km von Düdingen, ansonsten wird eventuell zusätzlich eine Kilometerpauschale berechnet). 

 

Gruppe | Gesamtpreis für alle Teilnehmer zusammen:

35 CHF pro Stunde (60 Minuten). Trainingsort Düdingen. Wochentag & Tageszeit Ihrer Wahl.

49 CHF pro Stunde (60 Minuten). Trainingsort, Wochentag & Tageszeit Ihrer Wahl (Umkreis von maximal 30 km von Düdingen, ansonsten wird eventuell zusätzlich eine Kilometerpauschale berechnet).

 

schweizweit? europaweit!

Slowjogging-Einführungskurse, -Personal-Trainings, -Weekends und -Vorträge

Zürich oder Sils Maria, Madrid oder Arcachon, Kiel oder Kopenhagen:

Brainbodymade by KF  infiziert Sie liebend gerne mit dieser Lauftechnik, die süchtig macht. 

 

 Einführungskurse,

Personal-Trainings & Gruppenkurse, Impulsvorträge

Slowjogging-Weekends*

*Kurssprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch

 

durch KF, zertifizierte Slowjogging-Lizenztrainerin (Japan Slow Jogging Association, International Slow Jogging Association), Erwachsenenbildnerin (SVEB). 

 

 Schreiben Sie mir.

 

Sehr gerne sende ich Ihnen umgehend nähere Informationen zu weiteren möglichen Kursdaten, -orten bzw.

schnüre Ihnen, Ihrem Unternehmen, Ihrer Gruppe ein individuelles Spezialpaket.

 

Kontaktieren Sie mich entweder per E-Mail (slowjogging@gmx.ch, BrainBodyMade.by.KF@gmail.com) oder nutzen Sie das  Kontaktformular unten.

  

Ich würde mich freuen!

 

 

Slowjogging - und Ihr Lächeln läuft Marathon.

 

 

 

 

 

 

Schreiben Sie mir und lächeln Sie dabei!

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.